以下是关于谷歌浏览器插件运行卡顿的解决办法：
一、优化插件管理
1. 禁用不必要的插件：点击浏览器右上角的三个点，选择“更多工具”，再点击“扩展程序”。在扩展程序页面中，能看到已安装的所有插件。对于那些不常用或非必要的插件，可直接点击插件下方的开关按钮将其禁用，减少插件对浏览器性能的占用。
2. 更新插件版本：在扩展程序页面中，查看插件是否有更新提示，若有则及时更新插件到最新版本。开发者会在更新中修复性能问题或者优化资源使用，使插件运行更加流畅。
3. 调整插件设置：部分插件可能有自身的性能优化选项，可在插件的设置页面中查找相关选项。例如，一些视频插件可调整视频播放的分辨率、帧率等参数，降低对系统资源的消耗；广告拦截插件可设置更精准的拦截规则，避免过度拦截导致页面加载异常。
二、清理浏览器数据
1. 清除缓存和Cookie：点击浏览器右上角的三个点，选择“设置”，进入“隐私设置和安全性”板块，点击“清除浏览数据”。可选择清除全部时间段的缓存数据，包括图片、脚本等临时文件，以及Cookie及其他网站数据，清理完成后重启浏览器。
2. 清理插件缓存：在扩展程序页面中，点击插件详情里的“清除缓存”按钮（如果有），可以删除插件存储的临时数据，释放内存空间。
三、检查系统与硬件
1. 关闭后台程序：查看电脑的CPU和内存使用情况，若同时运行了多个占用资源多的后台程序，可关闭一些不必要的程序来释放资源。比如在任务管理器中，结束一些长时间未使用且占用内存较大的程序进程。
2. 更新显卡驱动：显卡驱动过时或不兼容可能导致页面渲染缓慢或卡顿。访问显卡制造商的官方网站，下载并安装最新的驱动程序版本。
如果上述方法都无法解决问题，可以考虑卸载并重新安装问题插件。有时候插件文件可能损坏或者出现其他异常情况，重新安装可以修复这些问题，让插件恢复正常运行，不再导致浏览器卡顿。